دستورالعمل فرم کوتاه

این سؤالات در رابطه با رفتار خواب و بیداری شما در روزهای کاری و روزهای تعطیل است. لطفاً رفتار خواب طبیعی خود را در شش هفته گذشته در نظر بگیرید و به تمامی سؤالات پاسخ دهید.

برای افزایش دقت، ساعت‌ها به‌صورت ۲۴ ساعته ثبت می‌شوند؛ مثلاً ۲ بامداد = 02:00 و ۱۰ شب = 22:00.

• در روزهای کاری، زمان واقعی به خواب رفتن و زمان بیرون‌آمدن از رختخواب پرسیده می‌شود.
• در روزهای تعطیل، زمانی را در نظر بگیرید که برای بیدارشدن از ساعت زنگ‌دار (آلارم) استفاده نمی‌کنید.
• در پایان، کرونوتایپiکرونوتایپChronotypeگرایش زمانی طبیعی بدن برای خواب و بیداری و فعال‌بودن در ساعات مختلف شبانه‌روز. و جت‌لگ اجتماعیiجت‌لگ اجتماعیSocial Jetlagاختلاف میانه خواب در روزهای تعطیل و روزهای کاری؛ یعنی فاصله میان زمان‌بندی طبیعی خواب و برنامه اجتماعی/کاری. نمایش داده می‌شود.